Creatin, Protein, Zink, Mineral drink

Hi ich habe mir die sachen gekauft
Creatin, Protein, Zink, Mineral drink hir im shop

Jetzt meine frage:
Will morgen damit anfangen:

Montag biss Freitag

Morgen um 6 Uhr : 1 Porotein shake & 1 zink tableten
Abends um 6Uhr : 1 Zink tablete
Abends um 7 uhr training 30 min danach 1Creatine shake
Abends um 22.30 -23.00 1 Protein Shake vor dem schlafen gehen

Bin erst immer um 4 uhr aus der schule

Soll ich die sachen auch nehmen am sammstag & sonntag wo ich kein training mache ?

soll ich zur schule ein apfel oder bannane mitnehemn oder was meint ihr was ich in der schule esssen soll um 12

ist das mit der Protein ein creatin Ok den plan den ich da aufgeschrieben habe ?

Bitte helft mir
MFG Cyber

Iß ordentlich, auch in der Schule! Nimm Dir Obst mit, belegte Brote, Magerquark. Und am WE natürlich auch ordentlich futtern! Willst doch Muckies aufbauen... ;)