Hallo zusammen,
bin 37 Jahre alt
wiege 90 kg
und trainiere seid einem Jahr .
Trainiere 3 mal die Woche Krafttraining, und 1x Kondition ( 30 min Crosstrainer + 30 min Ergometer) zusätzlich spiele ich noch alle 2-3 Wochen 1x Squash, früher 2x die Woche, was ich leider Verletzungsbedingt stark reduzieren musste.
