warum kurzkettige kohlenhydrate

wiesol soll man nach dem Training Traubenzucker und so weiter essen. Was soll das bringen?
Frage2:
Was haltet ihr davon nach dem Training: 300ml 1,5% Milch + 3 gehäufte Esslöffel Eiweißpulver(von Champ), dazu noch drei gehäufte Esslöffel Traubenzuckerpulver


live for muscles

ich hoffe ihr könnte mir antworten 8)

Die verbrannte Energie während dem Trainings muß dem Körper wieder zugeführt werden, d. h. er muß seine Glykogenspeicher wieder füllen. Nimmst du nach dem Training Eiweiß zu dir, füllt er damit seine Speicher, was wir aber nicht wollen. Erst die verbrauchte Energie wieder zuführen, dann die nötigen Muskelbausteine - sprich Eiweiß. Kurzkettige KH deshalb, weil sie vom Körper leichter aufzunehmen sind. Deshalb die Grundregel: Direkt nach dem Training kurzk. KH, halbe Std. danach Eiweiß, 1-1,5 Std. danach 1 Mahlzeit. Und das Trinken nicht vergessen. Apollo rät immer zu Cola oder Fanta, so schlägst du 2 Fliegen mit 1 Klappe.