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Hallo!
Ich kann Beruflich bedingt erst um 19:30 traineren gehen u.komme erst so gegen 21:30 & 22:00 nachhause.
Meine Frage lautet, ist es schlecht (fett ansetzen) wenn ich so spät (22h) noch was esse, zb.: 450g Thunfisch natural od. 450g Putenfleisch (eh nur eiweißhaltiges,keine KH).
Od. soll ich nix mehr essen(weils schon so spät ist), obwohl d. Muskeln brauchen ja d. nährstoffe nach dem training zum aufbauen,regenarieren!
mfg
Ne das geht schon in ordnung, ist ja keine portion pommes mit majo.
Eigentlich sollte man nach dem Training die KH-speicher wieder auffüllen. Aber KH vor dem schlafengehen sind auch nicht gut. Proteinreiche nahrung geht schon. Um wieviel Uhr gehst du denn ins Bett??
ja das Problem ist, das du erstmal kurzkettige KHs nach dem Training aufnehmen musst und erst frühestens ne halbe stunde später Proteine. Ich würde trotzdem nicht auf sie verzichten. Is schon wichtig. Musste halte in der Defi ranklotzen.
Wenn du gleich nachm Training kurzkettige KH's aufnimmst und dann ne gute Stunde später so wie von dir beschrieben Proteine, dann wird da nix mit fettansätzen oder so passieren. Die KH's und ein Teil der Proteine wird erstmal zum ausgleich des Energiedefizites verbraucht und der Großteil von dem was dann noch an Proteinen übrig ist zum Muskelaufbau.
Bei mir isses übrigens ähnlich, dass ich erst Abends zum trainieren komme.
naja, wenn du jetzt ekto bist und er endo
was der unterschied zwischen endo und ekto?
endo setzt viel fett und viel muskeln an. bei ekto isses genau umgekehrt. wenn du es genauer wissen willst : suchfunktion.
nachm training verwertet der körper die aufgenommen sachen sehr schnell, weil der stoffwechsel auf hochturen läuft! deswegen isses auch nich so schlim so spät zu essen! das blöde is, dass das verdauungssystem arbeitet und das kann zu schlafstörungen führen!