Moin Mädels,
ich trainiere nun seit 5 Monaten und merke meine Schwächen so langsam, einmal is das die obere hälfte der Brust und dann der Nacken.
Ich mache derzeit folgende Übungen für die Brust:
Bankdrücken
Fliegende
Liegestütze
Nacken:
Shrugs
Nackendrücken
Habt ihr irgendwelche Ideen?
Danke schonmal im voraus.
CU