Wann sollte man essen vor dem training oder nachdem training also ich esse immer vor dem training und warte 1/2 stunden dan trainiere ich eine stunde ist es falsch?
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Wann sollte man essen vor dem training oder nachdem training also ich esse immer vor dem training und warte 1/2 stunden dan trainiere ich eine stunde ist es falsch?
nein, aber du isst doch auch noch nach dem training oder?
Kommt ganz darauf an, was und wieviel du vor dem Training isst. Man sollte grob gesagt mindestens
eine Stunde nach einer leichten Mahlzeit,
zwei Stunden nach einer mittleren Mahlzeit und
drei Stunden nach einer schweren Mahlzeit
warten. Ansonsten kann man nicht effizient trainiern.
Fettiges Fleisch kann fünf Stunden in Anspruch nehmen. Leichter verdaulich sind zum Beispiel Fische und Geflügel. Obst und Gemüse benötigen nicht einmal eine halbe Stunde.
Ich beginne meist zwischen 16 und 17 Uhr mit dem Training (das Mittagessen liegt also etwa vier Stunden zurück) und esse kurz davor jeweils eine Banane.
Nach dem Training würde ich möglichst schnell etwas KH-reiches einnehmen! Und bald darauf etwas Proteinreiches.
ich esse auch nach dem training aber vor dem training ist es unterschiedliches und warte immer ne stunde.