erste einnahmen von Designer Protein

Hallo,
Habe von nem Freund 2kg BMS Designer Protein geschenkt bekommen.
Hatte nicht vor mir Protein Pulver zu kaufen aber nu wo ichs habe kann ichs ja auch nehmen. Leider habe ich keine ahung wann und wieviel. Ich achte auf meine Ernährung und esse sehr Eiweiß haltig.
Trainiere seit 4 Monaten.


Kann mir jemand sagen wieviele Drinks ich zu mir nehmen soll? Außerdem müsste ich noch wissen ob ich auch in den ersten 7 Tagen 3 Drinks pro Tag trinken soll, so stehts zumindest auf der Packung.

danke schon mal