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Hallo,
hab jetzt hier gleich mal ein pic von mir hochgeladen,damit man ma sieht wies ausschaut ;)
Hab da jetzt schon 16kg weniger drauf als 6 Monate zuvor....also vorher war ich noch dicker :oops:
naja guckt halt selbst:
Ansehen ?
vielleicht paar Tips was ich speziel trainieren sollte....
speziell solltest du grundübungen trainieren, um gleichmäßigam ganzen körper muskelmasse aufzubauen.
wie lange trainierst du denn schon??
Na Hut ab, wenn du es geschafft soviel Gewicht abzubauen. Kompliment!
Bleib bei deinem Programm und wie mr 8pack schon geschrieben hat: Mach Grundübungen!
jo 16kg sind schon n ganz schöner brocken! Respekt!
hehehehehe....bei mir ist es heftiger ;)
hab mal 121kg gewogen....und nu 94kg ;)
Zitat:
Zitat von Drunkenmaster
Bisher eigentlich garnicht.... hab mich vor allem beim essen zurück gehalten.
Dazu halt noch Bewegung á skaten und Tennis..
Kraftmässig hab ich bisher garnichts gemacht....
Werde jetzt dann langsam anfangen mit Grundübungen wie ihr sagt.... :)
sers soo dick bist de doch gar nicht...jo ein bissel Krafttraining kann nie schaden voralem nicht fürn Bizeps ;) ansonsteb würde ich mal viel joggen gehen um abzunehmen...kauf dir einen billigen Walkman nehm ne coole Kassette auf und dann passt das auch!
mach übungen für lathisimus(oder wie man das auch immer schreibt) und die brust!! bei mir war das mal ähnlich hab auch mal 89 kilo gewogen dann bis auf 76 abgenommen und jetzt wieder ein bisschen was an muskelmasse zugenommen.
du bist aber net zu dick bau einfach deine muskeln auf de rest kommt dann von alleine .
biste noch schüler? wenn ja mach ein ferienjob auf em bau hab ich auch so gemacht bringt was vorallem für die oberen muskelpartien(bizeps, trizeps, brust und vorallem rücken) und machst ne menge kohle dabei!!
trainier einfach alle muskelgruppen und such dir nach ein paar monaten ein 3er splitt dann klappt das schon!!
Die Idee ist ungewöhnlich, gefällt mir aber. Da guck ich mich doch direkt mal nach nem Ferienjob um.Zitat:
Zitat von fitschi
ich find das echt gut ich verdien in 2 wochen rund 600? beim ferienjob muss die ganze zeit fensterelemente tragen lkw be und entladen fenster rahmen in die öffnung halten während ein anderer bohrt und so zeugs iss zwar ne körperlich harte arbeit weil die fenster teilweise scheiss schwer sind aber ich habs echt gemerkt ich war abends echt platt und hatte die ersten tage richtig muskelkater und da ich in en ferien ausser abends oft eh nix mit mir anzufangen weiss hab ich mir dass letztes jahr angefangen
hab mir damit ein urlaub mit meinem freundeskreis und meine trainingsausrüstung(hanteln ...) finanziert