Fett verbrennen aber/oder Muskeln aufbauen???
Hiho,
ich möchte noch gern paar kilos am Bauch und Brust abspecken aber dabei Muskeln aufbauen.
;) Bin 1,90m und wiege ca.80Kg - denke noch zu hoher Fettanteil.
Sollte ich jetzt irgendwie großartig Diät machen oder meint ihr das das Problemzonenfett durchs training alleine wegschmilzt???
Ich geh 3mal die Woche ins Studio und mache nach meinem "Anfängertraining" (ca. 2 Stunden) immer noch 30min auf dem Laufband.
Essen tu ich relativ gesund:
Veil Pute und Hähnchen, Reis und Nudeln, Vollkornbrot mit 17% Käse und Putenbrust.
Ich trinke nur Wasser und viel Fruchtbuttermilch fürs Eiweiss.
Wäre nett wenn ihr mir paar Tips geben könnt.
Re: Fett verbrennen aber/oder Muskeln aufbauen???
Zitat:
Zitat von Stefan ///M3
Hiho,
Sollte ich jetzt irgendwie großartig Diät machen oder meint ihr das das Problemzonenfett durchs training alleine wegschmilzt???
Das Klappt schon gar nicht. Also wenn du für den Sommer besser aussehen möchtest / En bissele Fett wegbekommen willst dann stell deinen Ernährungsplan nen Monat zuvor um.
Esse zum abend keine KH mehr nur noch Fisch/Pute +Gemüse (Aber nicht so viel wie beim Mittagessen) und mach 3-4 mal Cardio in der Woche dann passt das schon. Hab selber meine ernährung schon so umgestellt. Hab auch noch ne Mahlzeit am Morgen (2tes Frühstück) noch en bissele umgestellt (esse 2 Vollkornscheiben weniger und dafür Äpffel)habe sofort gemerkt das ich abnehme und meine Muskeln am Bauch zum vorschein kommen, deshalb hab ich abgebrochen und fang jetzte erst später damit an. ;)
