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Hallo Powerfreunde
bin 17 jahre alt und bin eher dünn.
Bin 1.85cm gross
72kg schwehr
sportlich
was meinst ihr wie sollte ich den mein trainigsplan gestanlten damit ich schnelle ergebnisse erziehlen könnte???
warte auf eure antwort.
PS:nehme eiweiß damit ich einwenig zuhenme und meine musklen sich formen sollen
bitte suchfunktion, und lese dich durchs forum.
Ernährungspläne anschauen. Nur Von Protein alleine nimmt man keine Muskelmasse zu.
Anfänger Grundkursprogramm.
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