Abdeckung des täglichen Vitamin und Minerlabedarfs wie?

Hi Leute habt ihr vielleicht ein paar Ernährungstips speziell bezogen auf die Vitamine und Mineralstoffe? Ich werde ziemlich schnell krank im Winter liegt einfach daran das ich zu wenig Obst/Gemüse esse. Jetzt wollte ich mal wissen ob die Tabletten (Multi/Magnesium etc.) etwas bringen oder ob ich mir einen Shake mit sehr vielen Früchten mixen soll. Wenn ja habt ihr vielleicht Tipps, hat jemand schon Erfahrung gemacht, wie deckt ihr euren Bedarf ab? Welche Früchte sind die besten? Wo sind viele Mineralstoffe drin? Sowas in der Art meine ich danke!

die tabletten bringen auf alle fälle was! ansonsten viel obst und gemüse!

Wie viele Tabletten am Tag sollte ich nehmen? Und wie viel Einheiten Obst/Gemüse?

Brausetabletten o.ä. sind immer gut...empfohlene Tagesdosis müsste auf der Packung draufstehn.

bei aldi gibts so multivitamintabletten, die sind gut und günstig!

Ok werde mich mal umsehen. Kann ich eigentlich nur mit Tabletten meinen Bedarf decken oder soll ich schon frisches Gemüse/Obst hineinbringen?

also ich schaffe das auch nur mit den tabletten, aber man sollte deshalb nicht auf obst und gemüse verzichten.

Ok danke!