mein trainingsplan für zuhause
Da ich (noch) nicht ins Studio gehe und nur zuhause trainiere habe ich mir mal gedacht ich mache mir einen eigenen Trainingsplan, der sieht etwa so aus:
1. Tag
Bizepstraining mit Kurzhantel, 4 sätze mit 35 wiederholungen (7,5kg)
Bauch: situps bis es weh tut
unterarmtraining mit kraftgriffen etwa 4 sätze mit +/- 100 wiederholungen
2. Tag
Schulterntraining mit Kurzhanteln (seitenheben) ich besitze nur eine hantel, macht das so auch sinn wenn ich mit den armen abwechslungsweise trainiere?
Brust: 4 mal 30 langsame Liegestütze (2mal normal, 2mal auf der faust)
3. Tag
Trizeps (trizeps kickbacks)
Bauch
unterarm
4.Tag
Bizeps
Brust
Bizeps, Tripzeps und Schultern werden jeden dritten Tag trainiert. Unterarm, Bauch und Brust jeden zweiten Tag
ist mein Plan sinnvoll? :)