Übungen für Schulter+Rücken mit Kurzhantel ohne Bank

Haudi,

ich habe zuhause leider nur 2 Kurzhanteln und keine Bank oder Klimmzugstange :cry: . Kann ich trotzdem irgendwie meine Schultern und meinen Rücken trainieren?

Danke

MfG

Patrick

Nein :roll:

Naja, Schulternkreisen mit den Kurzhanteln in den Händen beispielsweise

Wie wäre es eigentlich, wenn du nur einen Thread mit all den Fragen, die Dir auf der Seele brennen aufmachst, oder die Suchenfunktion benutzt bzw. so durchs Forum liest und nicht zig Threads mit Standardfragen aufmachst :?

gut mach ich

Du könntest Seitheben, Frontheben, an einem Stuhl Nackendrücken und mit einer Hanterl rudern