Hy Leute.
Habe erfahren das ich direkt nach dem Training schnell resorbierbare kohlenhydrate zu mir nehmen soll. Könnt ihr mir mal welche nenen. Würd mir helfen. Und noch was. Was sind Carbo- drinks. Danke für Antworten.Mike12345
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Hy Leute.
Habe erfahren das ich direkt nach dem Training schnell resorbierbare kohlenhydrate zu mir nehmen soll. Könnt ihr mir mal welche nenen. Würd mir helfen. Und noch was. Was sind Carbo- drinks. Danke für Antworten.Mike12345
Kurzkettige Kohlenhydrate, oder auch Monosacharide (oder so aehnlich) genannt.
z.B. Zucker....
Je laengerkettig das Kohlenhydrat ist, desto langsamer und stetiger wird es in deinem Koerper zu Glucose umgewandelt.
Langkettige Kohlenhydrate sind vor allem in Vollkornprodukten enthalten.
zu der ersten frage hat Tom_Athen bereits alles gesagt.
zur zweiten frage: carbodrinks sind getränke die viele kohlenhydrate enthalten (meistens nur kurzkettige also zucker).
Kurzkettige Kohlehydrate sind z.B. enthalten in Bananen, Weißbrot und den Aufputschdrinks aus dem Fitnessstudio. Langkettige sind in Vollkornbrot, Haferflocken, Reis und Kartoffeln.
Kurzkettige stehen dem Körper schnell zur Verfügung, gehen quasi direkt ins Blut. Deshalb eignet sich nach dem Training direkt ein Snack wie z.B. eine Banane. Zuhause angekommen dann langkettige Kohlehydrate und eine knappe Stunde später Protein.