Das hab ich die nächsten 5 Wochen vor

Hab jetzt vor mal dem Fett den gar aus zu machen und hab mir folgendes ausgerechnet/zusammengestellt

Frühstück: Eiweisshake mit 400ml Milch 240 kcal
Schule: Hartkäse mager 120g 200kcal
Mittag: Hühnerbrust 200g abgebraten oder halbertes Hendl gegrillt mit Paradeiser 250 kcal

Nachmittag/Arbeit: Eiweisshake mit Milch 240 kcal

Abend: Thunfischsalat(???kcal mein Rechner hat das nur in Öl) oder Hendl 200g abgebraten 200 kcal!


Komme so auf nur 1187 kcal... :roll:
Weiters stellt sich die Frage inwiefern ich 5 Wochen ohne Süßigkeiten auskomme ;)

Ansonsten sieht das doch ganz gut aus oder??
Grüße Woo

Fett macht nicht fett !
...ansonsten gut.

junge, iss mehr!

zu jeder einzelnen mahlzeit mehr oder 1-2 mehr mahlzeiten?
Hab dran gedacht vielleicht ab und zu auch mal Leberkäs oder Putenwürste zu essen?? würden die kcal bissal raufschrauben aber auch den Fettanteil (andererseits ess ich ja kaum KH)... Wie siehts aus mit Eierspeis am Abend?

anzahl passt schon, nur einfach mehr. mit 1000kcal fällst ja total vom fleisch.

Hmmm wenn ich mehr Fleisch ess verwert ich das Eiweiß ja ned....
Zuviele KH will ich aber ned essen weil ich mit Lowcarb recht gut gefahrn bin... (vielleicht jeden Samstag mal einen Teller Nudeln werd ich machen)

Könnte aber auch anstatt den Käse in der Schule Ein Kornspitz mit Putenbrust und Käse essen... Hmmmmmmmm

MisterWoo, kocht deine mutter kein essen ?

mach dir doch mal wenigstens paar kartoffeln damit du ordentlich satt wirst!

MisterWoo, was willst du denn abnehmen? du wiegst doch nur 69 kilo.......
und jetzt sag nicht "das ist aber noch ein kleeein wenig fett am bauch"
man kann sich sowas nähmlich auch einbilden und sich nen film drauf fahren! iß erstmal anständig mit kalorienüberschuss und nehme was zu, meine meinung.

Wenn du so wenig isst verlierst du einen Großteil deiner Muskeln und die sind ja bekanntlich der beste Fettverbrenner, also iss lieber 500-1000 kcal mehr (natürlich auch nur das Richtige) und konzentrier dich aufs Muskeltraining!

was willst du bitteschön abnehmen?

bei deinem gewicht kann ich mir auch net vorstellen dass da viel fett iss also iss mir und trainier ordentlich dann wandelt sich das bisschen in muskelmasse um

Meine Mutter kocht jeden Tag... aber ich komm erst so um 20:30 von der Arbeit und dann mach ich mir halt mein Hendl etc
Ich kann meinen Bauch richtig angreifen... einfach grauslich ;)
Bei mir is das Fett halt schlecht verteilt ;(
@ all
ich mach ned so wirklich Bodybuilding sondern Thaiboxen und hab bei Kämpfen immer so um die 67kg...
Nur will ich halt wenn ich diesmal runtergeh das ganze schön langsam angehn und maximal die Muskelmasse erhalten

... und genau das tust du nicht, wenn du's so machst wie du zuerst beschrieben hattest. Machs mal so wie ichs weiter oben schon geschrieben hab!

is okay... ich hab mich entschlossen auch bissl mehr kohlenhydrate zu essen... bei dem ganzen sport den ich mach brauch ich schon was...
danke für die hilfe jungs(männer) :daumen: