anabole diät phase 1

Hallo,
ich habe mir mal einen Ernährungsplan für die AD erstellt.
Im buch steht man sollte 70% Fett zu sich nehmen und ich komme auf 68% und laut buch sollte ich 3400Kcal essen (40*85Kg) und die habe ich auch erreicht.
Was haltet ihr von dem Plan ? Ist der ok ?

Frühstück:
5 Eier (300g)
50ml Olivenöl
150 ml Tee

ZM:
300g Hackfleisch gem.

Mittag:
300g Rindfleisch
50ml Olivenöl

ZM:
15ml Olivenöl
250g Ouark Fettstufe
1 Ei
25g Schinken

Abends:
2 Eier
25g Schinken

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Kcal: 3365
Eiweiß: 260g
Kohlenkydrate: 13g
Fett: 255g

n paar mehr KH dürfen es schon sein!
íss min 1mal salat am tag weil sonst
a) du total müde und depri/agro wirst
und b) dein körper gar nicht richtig die nahrung verdauen kann

ok, mache ich

ich würde das eiweiß höher fahren als das fett. ist besser für den aufbau.

Shogun_187, man sollte eigentlich nur 200g eiweiß essen...ich habe aber schon 260g ;)

vergesse vitamine und mag nicht

sonst gut

bignils, ok, ich nehme immer vitamine und mineralien.
Dann werde ich den Plan so lassen bzw. noch salat dazu essen.

Zitat:

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bignils, ok, ich nehme immer vitamine und mineralien.

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In welcher Form eigentlich? Tabs? Früchte und Gemüse?

Vader, Tabs

fxtech, Wann geht 's los? Würde mich dann interessieren, wie die Diät läuft!

Am Montag gehts los! ;)
Wenn es dich interessiert kann ich ja einen Bericht schreiben!