Jungs ihr müsst mich aufmuntern bitte!!!

Boah ich bin so depri.

Also ich habe ja ordentlich abgenommen.

Aber mein Ziel ist so nen verdammter Sixpack.

Ich achte dabei so auf meine Ernährung, mache Cardio, gehe 3 mal die Woche trainieren, aber es dauert halt.

Nun nen Kommilitone von mir. Ich seh den nur den ganzen tag am Fressen.
Trainiert manchmal richtig, dann wieder nicht, macht aber nie Bauchtraining.

Fussball spielt er aber.

Waren in ner disco und da konnte ich mal nen photo seines Bauches Machen

ich bin echt baff. der hat nen Sixpack und ich nicht.

Wie kann man sich da noch aufraffen die ganzen anstrengungen weiterzumachen?

hier mal nen bild. damit ihr wisst was ich meine

Ansehen ?

ein freund von mir hat noch ein viel geileres 8pack, frisst ständig süßigkeiten, wenig gesundes auf alle fälle, vielelicht mal nen salat, auf eine erhöhte proteinzufur achtet er aber sicher nicht, hat kaum fett (vielleicht 8-9 prozent) und ist echt "ziemlich" muskulös, ca. 38 arme, super brust und wahnsinns rücken, auch starke beine
wenn ich mit ihm über trainieren rede merke ich dass er eigtl. recht wenig ahnung von der materie hat, echt zum verzweifeln
ich rackere mich regelmäßg ab, mixe dauernd magerquark, ... und er, GRML
naja, dafür ist der typ nicht unbedingt der hellste :mrgreen:

da können wir uns ja die hände reichen.

Habe das photo in meine Gallerie hochgeladen. Da kann man es sich vergrössert ansehen. Ist schon ansehnlich

Na ja mit dem Bauch wäre ich schon zufrieden.

Bemerkenswert ist, dass er viel alkohol trinkt, aber nicht bier, sondern wodka und so.

jaja das liegt wohl an den Genen, manche haben von natur aus nen sehr niedriegen KFA. Zu dem bauen sie schnell muskeln auf und wenn sie auch nur wenig haben (vor allem am Bauch) sieht man die sofort.


Aber bist nicht der einzige bin auch oft depremiert wenn ich ind en Spiegel schaue, aber Kopf hoch trainier weiter so passt schon!!

Irgendwann werden die anderen staunen wenn sie dich sehen ;)

Also Six pack bekommt man nicht einfach so!
Ich kenne jemanden, der seit 2 jahren versucht eins zu bekommen und nichts, der bauch ist HARd wie stahl, aber man sieht leider nichts!

also es kommt auch auf die Genetik an!

Nicht verzargen und doe schwer aufgebaute Muskelmasse riskieren, du hast noch paar jahre um dein Six pack zu zeigen!

das mit dem depri sein wenn man in den spiegel sieht liegt in der bb-beeinflussten psyche, das hat jeder anfänger bei dem bb einen relativ hohen stellenwert einnimmt, stellt euch mal vor wie deprimiert ihr erst gewesen sein müsst als ihr euch in den spiegel saht bevor ihr mit dem training begonnen habt!
und seid ihr deprimiert gewesen? nein, ihr habt einen "normalen" körper gesehen

edit:

Zitat:

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Zitat von Enforcer

Nicht verzargen und die schwer aufgebaute Muskelmasse riskieren, du hast noch paar jahre um dein Six pack zu zeigen!

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:!:

Ja du hast schon recht, aber man schraubt seine ansprüche immer nach oben, man ist glaube ich nie zufrieden mit sich

Ich habe meinen Versuch ein 6-Pack zu bekommen auch ausgeträumt.
Naja trainiere liege normal weiter und werde konzentriere mich auf Schultern und Nacken, dann sieht man automatisch breiter aus!

Ich persöhnlich finde dass ein 6pack gar nicht so wichtig ist. Sieht viel geiler aus wenn man breit ist oder dicke Arme hat.
Es gibt viele dünne Typen die auch ohne training ein Pack haben aber alles andere ist scheiße!

Zitat:

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Zitat von Enforcer

Also Six pack bekommt man nicht einfach so!
Ich kenne jemanden, der seit 2 jahren versucht eins zu bekommen und nichts, der bauch ist HARd wie stahl, aber man sieht leider nichts!

also es kommt auch auf die Genetik an!

Nicht verzargen und doe schwer aufgebaute Muskelmasse riskieren, du hast noch paar jahre um dein Six pack zu zeigen!

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Hmm, teilst du mit mir auch die meinung, dass es an der genetik leigen könnte, dass man gar keine packs bekommt? dass der muskel zwar hard aber flach ist? hab so etwas schon öfters gesehen.

Bei anderen wiederum schiessen die packs nur so raus!

Also es geht doch nichts über einen 6pack.

Im freibad gibt es viele mit muckis, aber die haben dann nen"so lala" Bauch.

Mit nem 6pack hinngegen ist man nur einer von wenigen.

und ich denke die frauen finden nen sexy 6pack wieso besser als so nen haufen von muskeln.

Ich will auch so nen Bauch :schimpf:

sichtbare bauchmuskeln hat JEDER! klar entscheidet die genetik darüber, welche form sie haben. wenn sie aber ordentlich trainiert sind und der fettgehalt entsprechend niedrig ist, sollten die bei jedem gut zu sehen sein. vielleicht wird beim bauchtraining aber auch so einiges falsch gemacht (zB tägliches training).
und naja, viele haben eben ne vorteilhafte genetik und man kann wirklich nur neidisch werden, vor allem weil die meistens nichts draus machen. man guckt sie sich an und denkt, was die wohl ereichen könnten, wenn die das training + ernährung genauso gewissenhaft angehen würden, wie man selber. oder aber man bleibt cool,scheißt auf die genetik der anderen und zieht sein ding einfach weiter durch :) dauert zwar ein bissel länger aber erreichen kann man sein ziel trotzdem.

Also ich hatte früher immer ein geiles 6pack aber da ich viel zugenommen hab ist jetzt ne kleine fettschicht drüber (finds nit schlimm da der Rest besser aussieht!). Einfach mit Kaloriendefizit den Bauch weiter trainieren und der Körper nimmt sich die Energie aus dem Fett!

Zitat:

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Zitat von Enforcer

Also Six pack bekommt man nicht einfach so!
Ich kenne jemanden, der seit 2 jahren versucht eins zu bekommen und nichts, der bauch ist HARd wie stahl, aber man sieht leider nichts!

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Wiederspreche dir. Gibt leute die haben auch oihne überhaupt zu trainieren nen sixpack, die bekommen ihn einfach so ;) . Natürlich kommt es auf die Genetik an. Gibt leute die haben nen extrem niedrigen KFA und da sieht man alles.

Will auch behaupten das es für jeden möglich ist nen 6pack aufzubauen. Man muss halt streng diät halten um die Fettmasse am Bauch wegzubekommen. Würd jetzt auch nicht alles drumm geben nen sixpack zu bekommen. Will mich deshalb nicht abmager und viel Muskelmasse verlieren.

Bei mir ist es auch so. Ich seh wenn ich die Bauchmuskeln anspanne an der seite mittlerweile den mittlerenpack ganz gut, aber vorne ist einfach ne fettschicht drüber. Wenn ich die Hand drauflege spüre ich die 2 oberen packs (die untersten nur leicht aber ich geb nicht auf die kommen noch :twisted: ).