2er-Splt im a/b/a, b/a/b - Stil
Hallo Leute,
ab April wollte ich nach einem neuem TP trainieren und wollte ihn nur schnell von euch absegnen lassen :D
Tag A:
Brust/Schultern/Trizeps/Bauch:
- Bankdrücken 12/10/8/6
- Schrägbankdrücken 10/8/6
- Seitheben 10/8
- Arnold-Pressen 10/8
- Dips 10/8
- Kurzhantelkickbacks 10/8 oder lieber enges BD?
- Crunches 12/10/8/6
- Beinheben 12/10/8/6
Tag B:
Rücken/Bizeps/Beine/Bauch:
- Kreuzheben 15/12/10/8/6
- Kurzhantelrudern 10/8
- enge Klimmzüge 10/8
- Konzentrations-Curls 10/8
- Hammercurls 10/8
- Kniebeugen 15/12/10/8/6
- Crunches 12/10/8/6
- Beinheben 12/10/8/6
Nun seid ihr dran;
Bitte um Kriktik/Verbesserungen/Lob/Anregungen
