Was ist die beste Ernährung für mich???
Hallihallo an Alle,
hab vor 2 Jahren noch 112 kg gewogen und mich durch ungesunde bzw, keine Ernährung auf 89 kg. runterhehungert. Hab da natürlich auch ne Menge Muskeln verloten. Jetzt will ich bis zum Sommer nochmal 10 Kg. runterhaben. Ich weiß aber nicht wie. Hab ja jatzt schon von einigen gehört, dass richtige Ernährung das A und O ist. Das Problem ist nur, dass ich 10 Std. im Büro sitze und es nichtmal ne Microwelle gibt. Das einzige
was hier ist, ist nen Kühlschrank.
Meine Ernährung bisher:
Entweder ich renn in der Pause zum Bäcker und hol mir was, oder ich esse den ganzen Tag gar nichts und hau mir abends alles rein, was ich finde. Frühstück fällt zu 90 % aus. Ist nicht gut, weiß ich!!
Meine Frage an euch: Wie kann ich es schaffen die kg´s runter zu kriegen und was kann/soll/darf ich essen und wann????
Sport mach ich auch nicht soviel. Bis jetzt auf jeden Fall noch nicht. Ich geh bisher 2-3 mal die Woche Hardcore-Radeln und sonst immer so 1 1/2 -2 Std. nach der Arbeit nen bisschen radeln. Ich habs mal mit joggen probiert, klappt aber nicht. nach 5 min. bekomm ich keine luft mehr ( bin Raucher ) und die Schienbeine brennen wie sau.
Bin euch für jeden Ratschlag dankbar.
Der Sammy
