Creatin/Glutamin Kur

Möchte eine Kreatin/Glutamin Kur machen, habe aber diesbezüglich noch ein paar Fragen,..
Also, Kreatin werd ich das "normale" von BMS nehmen, (500g) Einnahmeschema ist mir bekannt, wenn ich das alles zuhause habe, werd ich das aber nochmal posten, wie ich das einnehmen möchte, dann könnt ihr mich immernoch verbessern.. ;)
Meine Fragen beziehen sich aber mehr aufs Glutamin, da ich damit noch keine Erfahrungen gemacht habe,..

Wann sollte ich welches Supplement zu mir nehmen?

Soll ich ein "normales" Creatineinnahmeschema wählen, oder muss ich da was ändern wegen dem Glutamin?

Womit/wieviel Glutamin sollte ich nehmen?

Wieviel Glutamin benötige ich überhaupt ?

Desweiteren würde ich mich freuen, wenn ihr mir Glutamin Produkte nennen könntet, mit denen ihr schon gute erfahrungen gemacht habt, und mir auch sagt, wo ich die herbekomme,.. ;)

Danke schonmal im Vorraus!

immer 4 g glutamin zu sich nehmen, mehr bringt nichts und das vielleicht 4-5 mal täglich, kannst es auch zum essen nehmen einfach in etwas wasser einmischen

Es dürfen auch ruhig noch mehr Leute was posten,..

Also am besten ist es immer zwischen den Mahlzeiten und vor dem Schlafen. Nehme immer einen TL voll, das sind dann so ca. 4g. Das ganze in Wasser oder mit in den "After-workout-shake".

Habe sehr gute Erfahrungen gemacht, als ich es NACH einer Krea-Kur zum Muskelerhalt genommen habe.

Ok, danke dann überlege ich mir das nochmal, ob ich erst die Creatin Kur mache, und danach Glutamin, oder beides zusammen,...Was würdest du denn empfehlen? Ist das erste mal, das ich Glutamin nehme.

zusammen nehmen. die ergebnisse sind weitaus besser als crea only

4-5x täglich 4g Glutamin ?? nehmt ihr "alle" sooo viel davon ?? bzw. sollte man echt soviel davon einnehmen ??

da gabs mal so ne page das stand drauf das kraftsportler so 20 g nehmen sollten und ausdauersportler bis 40g da es sonst nicht wirken soll

Ich kenn nur die Creatin-Seite
http://mitglied.lycos.de/Randy77/Bod...g/creatin.html

@michael

es geht hier um glutamin nicht um creatin! ;)


mit 15-20 gram am tag fährst du ganz gut! in 4 einzel dosen aufgeteilt!

Zitat:

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Zitat von headchecker

@michael

es geht hier um glutamin nicht um creatin! ;)

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Zitat:

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Zitat von Ron

Möchte eine Kreatin/Glutamin Kur machen, habe aber diesbezüglich noch ein paar Fragen,..

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Wann sollte ich welches Supplement zu mir nehmen?

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Naja... :daumen:

einnahme schema zum crea war bekannt... also frage war noch aus wegen glutamin! ;)

Genau so isses, jetzt weiß ich ja Bescheid.