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Meltdown Frage
Also ich habe mir jetzt eigentlich alles zu Meltdown durchgelesen und wollte jetzt nur noch wissen, ob das richtig ist, dass man ganz ohne hanteln trainiert?
Also ich wollte mir jetzt einen Trainingsplan aus folgenden Übungen zusammenstellen:
Liegestütz weit, Liegestütz eng, Klimmzüge, Crunches, Beinheben, Kniebeugen, Wadenheben, http://trainer.fitforfun.msn.de/trai...?tm=0&gruppe=4 der oberen Übung da,
http://trainer.fitforfun.msn.de/trai...tm=0&gruppe=18 der oberen Übung,
http://trainer.fitforfun.msn.de/trai...?tm=0&gruppe=1 der Übung,
http://trainer.fitforfun.msn.de/trai...tm=0&gruppe=12 der unteren Übung mit zusätzlichem Hochhalten der Beine,
http://trainer.fitforfun.msn.de/trai...?tm=0&gruppe=6
der unteren Übung,
http://trainer.fitforfun.msn.de/trai...tm=0&gruppe=11
der oberen Übung,
seitliche Crunches,
http://trainer.fitforfun.msn.de/trai...?tm=0&gruppe=7
der oberen Übung,
und Seitheben ohne Gewichte.
Sind die Übungen dafür geeignet und kann man damit Erfolge im Fettabbau und leichtem Muskelaufbau erzielen?
Gruß
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sind das nicht alles gymnastikübungen auf der seite ? :lol:
Meltdown! Besteht aus Grundübungen wie z.b. Klimmzügen, Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken.
und jetzt sag mir mal wie du BD, KH und KB ohne eine hantel machen willst! :)
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Kreuzheben kenne ich net, geht auch net, weil kein studio habe^^ und auch nciht in eins gehe.
Kniebeugen gehen ohne Hanteln. Man muss sie nur sehr schnell ausführen. dann bekommt man die gleichen schmerzen wie beim Wadenheben und Bankdrücken habe ich durch Liegestütz ersetzt! aber sonst mache ich das immer mit meinem bett, weil ich keine Langhantel habe und mein Kurzhanteln es nicht bringen *G*
ja, aber auf der seite stehen auch andere Übungen, z.B. mit seilzügen oder hanteln und so
ich hatte eigentlich vor die Übungen so in einen Zirkel zu packen oder 2, wie das da auf ironsport stand, zu packen und dann mehrere sätze und wiederholungen. und am schluss jeden zirkel noch 2mal wiederholen, aber mit gymnastikübungen in sehr schneller und langer ausführung.
ist das dumm?
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nach deinn erkenntnissen muss ich dir mitteilen, dass dein trainnig nicht so viel bringen wird. :roll:
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Grundübungen gehören aber in einen Meltdownplan. Ich habe noch nicht verstanden wie du Kniebeugen ohne Hantel machst?!? :?
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nichtmal Fettreduktion?
Also man müsste doch eigentlich total ins Schwitzen kommen und die Muskeln müssten auch sehr stark gefordert werden, wenn man 4mal die woche ganzkörpertraining im zirkel macht und den zirkel am anfang 2mal macht und später 5mal oder so
schaffst du 3(sätze)*10(wiederholungen)*5(zirkel) = 150 Liegestütz?
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einfach Kniebeugen ohne Hanteln^^
Runtergehen bis nach fast ganz unten, aber ohne Hantel(n) in den Händen aber dafür öfter und schneller und weiter runter
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Also so schlecht ist deine Idee sicher nicht mit diesen Meltdown Plan. Man würde sicher ins Schwitzen und aus der Puste kommen.
Probiers doch einfach mal vielleicht ist es ja gut und dann kannst du uns erzählen ob du an Fett verloren hast oder nicht.
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gute idee. fang sofort an: ein-zwei wochen testen :daumen:
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Manu-Ger, lass mich dir sagen, dass auf dauer das training ohne langhantel wirklich nicht effektiv sein kann --> kauf dir sofort eine ;)
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achja und ausserdem ist das was du vorhast zu machen, nicht mehr ein meltdown training im ursprünglichen sinn, sondern nur eine "etwas andere" cadio einheit, zum muskelaufbau(bzw. muskelerhaltung oder "-verbesserung") den (die) du bei meltdown ja anstrebst wird es da höchstwahrscheinlich nicht kommen
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Ja es stimmt es wird wohl mehr wie Cardio sein. Denn eine Hormonausschüttung wird kaum zustande kommen.
