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hi folks,
wollte nur eure meinung einholen was ihr davon haltet wenn ich woechentlich uebungen tausche.
zb: mein TAG A ist brust und bizeps
wenn ich jetzt zb fuer brust
bank flach
bank negativ
fliegende
butterfly
mach und naechste woche mach ich zb statt fliegende eine brustuebung am kabelzug.
is das ratsam? uebungen tauschen soll ja ok sein aber woechentlich ???
mfg
limp
Nö, reicht eigentlich alle 4-6Wochen mal die Nebenübungen zu tauschen. Grundübungen werden beibehalten. In deinem Fall wird BD immer Bestandteil deines Trainings sein.
um einer stagnation vorzubeugen würde ich alle übungen mal tauschen. in dem fall auch mal bankdrücken gegen z.B. kh-bankdrücken. 6-8wochen solltest du eine übung schon beibehalten. das kann auch wesentlich länger sein, allerdings musst du dann andere grössen deines trainings ändern: intensität, umfang.