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sowas gab es hier zwar schon öfters aber es kommen ja immer neue dazu und die gewichte steigern sich...
anzugeben wären Bankdrücken mit wiederholungsanzahl, bizeps curls im stehen, rudern KH
ich:
Bankdrücken: mit ein wenig hilfe 80kg 8x
Bizeps: 40kg langhantel stehend ohne hilfe 8-10x
rudern KH: 25kg,10x
bankdrücken mach ich net.
bizepscurls: 20kg 10-12mal
rudern kh?? wie??
also du isst nicht richtig du machst kein BD!
hast du mal über den sinn deiner signatur nachgedacht???
BD: 6-8 95 kg
Bizepscurls an der scottbank: 8 37,5 kg
rudern?
rudern kh auf der bank also nach vorne gebeugt, einarmig
bin 17 Jahre alt 90KG 1.80, KF 18% drücke 110KG ein Mal 8-)
also ich meine 20kg in jeder hand.
@headchecker: ich hasse BD. mach andere übungen für schulter, brust und trizeps
z.B.: seit-, frontheben, butterfly, schulterpresse mit free weights usw.
bankdrücken: 100kg 3mal
bankdrücken: 130kg
kh: 140kg
kb: 130kg
@kingkikapu
kannst du mal bilder von dir posten wenn du bizeps KH 140kg machst?
Ich vermute, das er mit KH Kreuzheben, und nicht Kurzhanteln meint.
Ansonsten würd ich´s auch gern sehen. ;)
james, :lol: :lol:
mit kh war kreuzheben und mit kb war kniebeugen gemeint. der typ auf meinem avatar bin ich.
BD mach ich 8x 100kg
Bizepscurls: Mach ich gar nicht...Bizeps wird bei Rudern und Klimmzüge genug mittrainiert :mad:
LH Rudern: 6-8x 80kg
KDK:
BD: 8x100kg oder 1x122,5kg
KB: 1x137,5kg
KH: 7x130kg :D
Wenn man die Kraft richtig messen will, sollte man KB, KH und BD vergleichen ;)
:daumen:Zitat:
Wenn man die Kraft richtig messen will, sollte man KB, KH und BD vergleichen
Bankdrücken 130kg- 6wh
Kniebeugen 160kg-10wh
Kreuzheben 150kg-10wh