Mein erster 3er-Split, bitte um Kritik und Anregungen
Hallo zusammen,
zunächst einmal etwas zu meiner Person:
Ich habe bis jetzt nur ein Ganzkörpertraining absolviert und will, da ich mir eine neue Hantelbank (Kettler Primus 100) gegönnt habe auf einen Split umsteigen. Ich trainiere seit Anfang des Jahres.
Alter: 20 Jahre
Größe: 184 cm
Gewicht: 64 kg (nur, bin irgendwie leichter als alle anderen)
Körperfett: 10,8 % (das kann so bleiben)
Mein Trainingsplan habe ich als Anhang beigefügt, wer kein Excel besitzt kann ihn sich in Originalqualität auch unter folgendem Link ansehen:
http://proemper.ath.cx/Trainingsplan.html <- Falls der Link down ist bitte die Excel-Datei herunterladen.
Ich bitte euch um jede Form der Kritik, danke im Voraus!