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ich mache hit
ich habe festgestellt das wenn ich 6 wh = 60 sec
für ein satz mache ich kein muskel ziehen bekomme
wen ich aber das gewicht runter nehme und
9 wh = 90 sec für ein satz mache ich bei den letzten zwei wh starken muskelreiz bekomme
ich denke das für mich die 9 wh besser sind alls 6 wh
oder was sagt ihr dazu wer hat auch solche erfahrungen gemacht
gruss oli
na ja 10 sekunden für eine wiederholung ist schon extrem hart, da solltest du auch bei 6 wdh ordentliches ziehen bekommen...
kann aber sein dass 9wdh besser für dich sind, musst du ausprobieren!
du musst nur aufpassen, dass du nicht aus dem hypertrophiebereich kommst, bei 90 sekunden kann das schon leicht sein
wie niklas sagte: 6wh zu 60sekunden sollten schon hart genug sein, nimm einfach mehr gewicht
Also als ich HIT gemacht habe haben mir maximal 5 wdh. gereicht!!!! Das Gewicht muss natürlich auch stimmen und man darf nicht mehr schaffen ;) !!!
wenn ich 6wh mache und das gewicht erhöhe dann schafe ich die 6 wh gerade habe aber kein ziehen im muskel
vieleicht ist weniger gewicht und mehr wh für mich besser nur dann bekomme ich starkes ziehen