Alternative zum NegativBankDrücken???
Hallo leute....sorry,falls es schon mal solch ein thread gab....bin spät dran wollt ich nämlich schnell mal meine frage loswerden....
also ich trainiere zu hause.........und meine bank kann keine negativ stellung nehmen.....kann nur nach oben schräg gehoben werden........
aber ich möchte unbedingt den brustbereich unter der brustwarze bzw. genau da trainiere.....joa ich weiss,brust kann man nur als ganzes trainieren....weil es ein muskel ist....aber was hab ich davon wenn sich der obere bereich hamma entwickelt und unten ne hühnerbrust hab....also richtig weich ist??
so mir wurde gesagt das ich liegestützen machen soll....natürlich mit angehobenen Beinen........
was haltet ihr davon???
könnt ihr mir andere alternativen nennen,die ich daheim machen kann???
danke im voraus
gruß euer Lahuan ;)
Re: Alternative zum NegativBankDrücken???
Zitat:
Zitat von lahuan
so mir wurde gesagt das ich liegestützen machen soll....natürlich mit angehobenen Beinen.......
das ist das selbe wie schrägbank drücken, also nicht negativ
es gibt noch die möglichkeit mit kablzug, aber dips kommen als alternative zu negativ bankdrücken am ehesten gut