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also...da ich ja schon seit oktober 03 dabei bin (-35kg) kommen ich laaaangsam zum ziel! ich will jetzt erstmal weiter machen bis mitte juni!
dann würde ich gerne wieder muskelnaufbauen bzw. den Körperfettgehalt beibehalten! und auch wieder KH essen!
nur wie mache ich das ohne wieder fett anzusetzten?!?!!?!
danch erstmal auf low fat gehen oder was sonst?!
ich habe angst vor den jojo effekt und ähnliches!!
:respekt: (-35kg)
Ich hab es selbst noch nicht ausprobiert, aber ich weiß aus Erfahrungen von Kollegen, dass du den Körper nur ganz langsam wieder an die KH gewöhnen mußt.
Ausserdem solltest du besonders darauf achten, dass du mit "vernünftigen" KH (Vollkornsachen und so) anfängst.
Mit anderen Worten: Achte auf den "Glükogen Index" der KH (sollte selbstverständlich möglichst niedrieg seien!
Viel Erfolg!