also ich mache immer 3 sätze a 10 wh!!!!!
soll ich besser 10 sätz und 5 wh???????
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also ich mache immer 3 sätze a 10 wh!!!!!
soll ich besser 10 sätz und 5 wh???????
halte dich an alt bewährtes:
3 sätze a 6-8 (schweres training- massetraining)
oder
3 sätze a 10-12 (weniger schwere gewichte - kraft ausdauer training)
so isses!
gab