Kann jemand das was empfehlen?
Ich mach im momentan (immer 3 Sätze jeweils 8-12 Wiederholungen):
Hanteln
Sß Stange mit Stützte
Hanteln mit Stütze
Meine Arme sind aber trotzdem ne Problemzone (eben besonders Bizeps und Unterarm)... sind nicht massig genug (ausser ich spann an)
