trink

mache mir immer eine mischung aus apfelsaft,topfen(quark)und ovomaltine.
jetzt die frage vor dem training oder nacher?????
oder was,kann ich noch natürliches hin bei fügen??? :oops:

also, ich schließe daraus, dass du den quark da reinpfefferst, dass das ein Eiweißdrink sein soll....nach dem training! (ca.40 minuten danach)

danke
nur warum alles immer 40 min danach???
habe gleich nach dem training grossen bedarf etwas zu mir zunehmen

direkt nach dem training kohlenhydrate, am besten kurzkettige (also ne cola oder so)

und wenn ich kein cola trinke irgendwas kohlensäure freies.....

vorschlag: nach dem training gegen den ersten appetit: corny, balisto, müsliriegel aller art. schokolade deckt den "kurzkettigen bedarf", der rest eben den rest.

cola hat eine sehr lange magenverweildauer und besteht zu 200% aus schrott. ich würde abraten. dann schon eher apfelschorle.

gab