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hallo,
soll man bei jeder übung die enposition halten? z. b. beim bd, dass man dort nicht gleich wieder die lh zurückführt, sondern erst einmal die lh oben hält und dann erst wieder zurückführt.
wie lange sollte man die endpositionen bei den übungen halten?
danke.
gruß
eine sekunde etwa, um den muskel maximal zu kontrahieren und eine schwungvolle ausführung zu vermeiden
bringt beim bankdrücken nur was, wenn die arme nicht ganz durchgedrückt sind. sonst ruhst du dich ja quasi eher aus, anstatt die muckis voll zu kontraktieren. bei klimmzügen würd ich es aber uff jeden empfehlen.