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ich mache immer dips an soner dipmaschiene im studio!
und ich merke immer das auch minimal meine brust mitbelastet wird, aber net wie bei allen anderen übungen nur im äußeren bereich sondern im inneren bereich!!
also ne frage an euch, wie mach ich dips so das sie primär auf die brust gehn?
danke schonmal
ciao xyour
vorgebäugt und sehr langsam
bei uns im studio gibt bei diesme gerät 2 möglichkeiten.. einma enger und ein ma breiter griff
der enge is eher für triceps der breite für brust
also einfahc nach vorne gebäugt. sehr langsam und breit machen !
is meiner meinung nach die beste übung für brust , nach bankdrücken
@commander: gebe Dir recht!!!
Diese Übung ist Gold wert!
ich habe auch einen enormen zuwachs durch liegestützen an der brust bekommen
liegestütze??
ich dachte es geht hier um dips!
Zitat:
Zitat von hgoa21
- ja klar, wollte nur sagen das es auch andere übungen gibt die genau so effektiv sind
Zitat:
Zitat von Rouven1
naaj ich denk ma nich dass man liegestütze mit dips oder bd vergleichen kann :roll:
für den anfänger vielleicht nich shclecht aber für einen der 70kg auf brust drückt, sind liegestütze wie n furtz in ne pfütze!!!
prinzipiell hast du recht, ich beziehe das auch eher auf mich, bei mir funzen sie richtig gut und ich trainiere schon über 2 jahren
Commander73, man kann sich noch zusatzgewicht umschnallen, so daß man auf eine vernünftige wiederholungszahl kommt. dann ist die übung genauso effektiv wie am anfang.
beim bankdrücken hab ich aber eher das gefühl, die volle kontrolle zu haben, außerdem sind meine handgelenke genetisch bedingt ziemlich schwach, so daß ich zB keine liegestütz auf den handflächen ausführen kann.
Liegestütze hasse ich! Ich kann sie zwar, aber eben nicht meine Fav Übung. Bankdrücken ist meine Lieblingsübung! Kreuzheben und Langhantelrudern ebenso, obwohl ich bei beiden letzteren noch die Technik verbessern muss bevor ich mehr Gewicht auflege.
Wenn ich 10 Liegestütz mach habe ich schon Handgelenk-Schmerzen, das is doch einfach nicht das was ich suche, gell.
dann mach sie mit sog. Hantel- bzw, Liegestützgriffe..........dein handgelenke werde mit diesen griffen net so wirklich belastet!Zitat:
Zitat von mr_8pack
jo das problem is bei mir is das bankdrücken usw. bei mir nur auf den äußeren teil des muskels geht ich spürs nur im äußeren teil auch den muskelkater..
aber dips spür ich vorallem im inneren bereich und viel großflächiger!
klar, ich hab sie dann entweder auf fäusten oder auf 2 kurzhanteln gemacht......früher jedenfalls...........ich seh keinen grund nochmal liegstütz zu trainieren, hab auch so genug abwechslung im brustprogramm.Zitat:
Zitat von lahuan
:daumen:Zitat:
Zitat von Rouven1
liegestützgriffe kaufen, hantelscheiben in einen pulli einwickeln und ab damit in den rucksack
schon gehts los, laaaaangsam und dank der griffe besonders tief runter
masse grüß gott!