ich habe gehört dass man seine Ausdauer besser steigert wenn man eine bestimmte Strecke z.B. 1,5 km joggt(mit gemäßigter Geschwindigkeit läuft) als sie durchzurennen
stimmt das ?
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ich habe gehört dass man seine Ausdauer besser steigert wenn man eine bestimmte Strecke z.B. 1,5 km joggt(mit gemäßigter Geschwindigkeit läuft) als sie durchzurennen
stimmt das ?
Also ich weiss das es was mit den Puls zutuhen hat ! Wen du dein körper überlastet mit laufen ! Dan wird er auch keine Ausdauer aufbauen !
ichg glaube wen man 1 bestimmten Puls rennt Regt das die Fettverbrennung an !
und wen man noch schneller rennnt und damit de Puls noch höher kommt Dan verbessert du deine Ausdauer !
gehe zu einer strecke die so 3 km lang ist ! Dann rennst du so 1 min, und mast 30 sekunden pause, dan wieder 1 minute joggen , und wieder 30 Sekunden pause !
Und das mast du den den nästen tag am den du joggst weiter bloß 1 sekunde wenieger ! also 1 min joggen 29Sekunden pause ! biss di 28 Tage gelaufen bist und immer 1 min rennst du 1 SEkunde pause mast .
So musten eigendlich 3 km löcker zu schaffen sein ! Und wen dir das zu hard ist dan mache immer jden 2 Fitness tag 1 sekunde weniger !
MFG Cyber
Das versuche ich mal