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hallo,
habe jetzt zwei verschiedene meinungen gehört. mich interessiert auch natürlich eure meinung.
sollte man erst mit der lh und dann mit der kh trainieren?
z. b. bei den curls. erst lhcurls und dann khcurls oder z. b. erst vorgebeugtes rudern und dann einarmiges rudern oder z. b. erst lhtrizepsdrücken und dann khtrizepsdrücken?
bitte um eure meinung.
vielen dank.
gruß
Das musst du selber rausfinden wie es dir besser geht. Ich mache z.B. zuerst LH dann KH. Aber jedem das seine.
Die Übungen, die mehr Stützmuskeln einbeziehen, sollten zuerst ausgeführt werden. Diese sind eindeutig die mit Kurzhanteln.
Grund: Der Balanceakt ist höher, bei Langhantelübungen hilft die Stange schon, die Arme zu stabilisieren. Deshalb gilt allgemein, erst Kh, dann Lh und schlussendlich Maschine. Die balanciert nämlich am meißten aus und beansprucht die ermüdeten Stützmuskeln nicht weiter.
ar3
sehr gewagte behauptung, das kann man so nicht stehen lassen.Zitat:
Deshalb gilt allgemein, erst Kh, dann Lh und schlussendlich Maschine.
man könnte genauso sagen, zuerst großflächige übungen, zuletzt isolierter. in dem fall powert man die bizeps mit lh-curls so richtig raus und gibt ihnen mit kh-curls isoliert den rest. gilt natürlich auch fürs rudern.
tatsache ist aber, daß beides richtig ist. stichwort abwechslung. mal trainiert man so, bei der nächsten trainingsplan umstellung dreht mans um.
also ich mache zuerst LH und dann KH - Curls habs anders auch schon probiert aber so kann ich meinen bizeps jegliche power herausziehen und ihn total fertig machen!
Ich quäle meinen Bizeps nur mit KH Curls und Konz. Curls! LH Curls lasten mich nicht voll aus.
Seis drum, ich geh in Urlaub. Genau Jetzt!
tschüs und Gruß,
ar3
Da kann ich nur zustimmen! Besonders bei Drückübungen macht sich dieser Umstand bemerkbar.Zitat:
Die Übungen, die mehr Stützmuskeln einbeziehen, sollten zuerst ausgeführt werden. Diese sind eindeutig die mit Kurzhanteln.
Grund: Der Balanceakt ist höher, bei Langhantelübungen hilft die Stange schon, die Arme zu stabilisieren. Deshalb gilt allgemein, erst Kh, dann Lh und schlussendlich Maschine. Die balanciert nämlich am meißten aus und beansprucht die ermüdeten Stützmuskeln nicht weiter.
nach dem was ich hier lese und das mal auf die brust umsetze müsste man doch zuerst mit der KH-BD machen und nachher BD...
stimmt, jeder macht wahrscheinlich erst bd und dann mit der kh übungen für die brust, wie z. b. schrägbankdrücken mit den khs.Zitat:
Zitat von bounce
mach ich auch so.