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hallo,
ich trainiere für die großen mgs in 3 übungen und für die kleinen in 2 übungen.
jetzt habe ich gelesen, dass man für die großen 4 und für die kleinen 3 machen sollte.
ist das richtig?
wenn ja:
sollte man dann auch pro übung drei sätze machen?
ab welcher trainingsdauer sollte man so viele übungen machen?
danke euch.
gruß
so viele übungen sind nicht nötig. wie du es bis jetzt gemacht hast ist es ok, also für große 3 und für kleine 2 zu jeweils 3 sätzen. mehr würde ich nicht machen. klar, daß die flex wieder schreibt, daß mehr training = besser ist! ;)
dabei muß dann aber jeder satz intensiv trainiert werden.
Jo die Flex schreibt immer so sachen. Auch diese Berichte und infos über trainingspläne von solchen "extrem Bodybuilder".
"Ich trainiere meinen Bizeps mit min. 20 sätzen...."
Danke wie soll einem sowas weiterhelfen. Solche Pläne kann man grad in Mülleimer stecken.
Mach große 3 kleine 2 Übungen. Habe auch gemerkt wenn ich einfach mehr sätze mache bei der gleichen intensität komme ich sehr schnell ins Übertraining, bekomm erkältungen ect. Wenn du das Gefühl das das es bei einer Muskelgruppe zu wenig ist mach mehr ne Übung oder 2 Sätze mehr. Aber ja nicht denken, nur weil irgendwo was andres steht muss das besser/richtiger für dich sein.
Weniger ist oft mehr.
Hey yo !
Ich mache ebenfalls 3/2
*winke*
'hase
Also ich mache 4/3 und fahre damit eigentlich sehr gut, obwohl ich jede Muskelgruppe zusätzlich 2x die Woche trainiere aber das muss jeder für sich selbst herausfinden.
schulter: 4-5 übungen, 12 sätze
brust: 1-2 übungen, 6 sätze
trizeps: 1 übung, 6 sätze
bizeps: 3 übungen, 15 sätze
bauch: 2 übungen, 6 sätze
rücken: 1 übung, 4 sätze
so ungefähr mach ich das
james, ich sag nur lustig lustig, äußerst amüsant dein plan. 5 verschiedene übungen ( 12 sätze) für die schulter? was bitte soll das? dagegen nur 4 sätze für den rücken......naja ich glaube mal schwer, daß das hier ne verarschung von dir ist.......falls nicht: oh lieber gott.........tu was gegen unwissenheit ;)
Mwuahaha spät. in ein paar Monaten wirst auch du merken das das vollkommener schwachsinn is!Zitat:
Zitat von james
ne, find ich net. mach fortschritte. ist bei jedem anders.
ps: das mit der schulter, ich variiere immer wie ich grad lust hab und wie erschöpft mein muskel ist. wenn ich 12sätze sage, heisst das dass ich davon ca. 6-8 bis zum erschöpfen mache
Aber eins kann ich dir versichern, langzeitig gesehen is das sicher nix
ich weiss dass es für mich nicht reicht nen muskel 1x die woche zu trainieren. das ist so. besonders meine schulter. ich kann auch 5 sätze machen, bringt mir aber nix, denn ich verspüre dann nichts. brauch mehr sätze
Was machst du für Schulterübungen? Machst du Seitheben? Das haut bei mir richtig rein, da spür ich schon nach kurzem das brennen in den Schultern!
BiN immer 2 stunden im Center und traniere für jede muskel gruppe 3 übungen a 3-4 sätze! seit 3 monaten und hab 3 kilo zugenohmen! und hab 2,5 cm mehr an den armen bekommen! Und meine schulter um heblich vergrössert!
Naja kann nur sagen jeder körper reagiert anders :) Bei mir reagiert er eben auf mehere sätze! WEnn ich zuwenig mache werden sie kleienr!