Extrem, keinen sinn oder einfach nur ok????

Also ich bin grade mal anfänger :oops: und möchte jetzt nicht über Bauchmuskeln reden, weil ich da schon genung von hab also ich schreibe jetzt nur was über Bi-sowie Trizeps

ich trainiere 2-3 mal die Woche
Ich habe @ home eine bank, wo ich mich immer hoch und runter drücke(ca.20cm hohe bank)!!!!
Diese Übu7ng ist meiner meinung nach gut für Trizeps!! ist das riuchtig???
Wie viele Sätze soll ich machen???
Wie viele wh???
#Bitte schreibt schnell
Erreiche io´ch dadurch hohen Volumenaufbau??
Wenn nicht, dann gebt mir tipps!!!!!
MfG
Euer BigJoe

du wirst ohne weitere gewichte für dips (so heisst die übung) gar nichts aufbauen!

Du hast doch bestimmt Hanteln oder so....
Wir wärs dann mit: Stirndrücken
Trizepskickbacks usw.
Schreib mal, was du so an Ausstattung hast, die Bank ist ja wohl
nicht alles, oder?

Chris

Wie Chris schon meinte! Du brauchst eine halbwegs gute Ausstattung. Mit so gut wie garkeinem Equipment erreichts du garnichts! Um Volumen aufzubauen musst du den Muskel immerwieder von Neuem reizen. Das heißt, du musst die Gewichtsbelastung des/der Muskel/n steigern.

ausserdem wie sieht das aus, ein total untrainierter körper an dem gigantsiche trizepse dranhängen :lol: