Hilfe bei der Menge an Nährstoffen die ich zu mir nehme!

Hi!

Es wäre wirklich nett, wenn ihr mir sagen könnte ob ich mit meiner Ernährung richtig liege, oder ob es dort noch etwas zu optimieren gäbe.

Erstmal möchte ich sagen, was ich etwa so an Tätigkeiten mache.

Ich bin Schüler, d.h. ich sitze täglich mehrere Stunden bloß rum.

Ich gehe dreimal in der Woche ins Fitnesstudio. Mein Krafttraining (3er Split) dauert ca 40-60 minuten. Danach gehe ich immer 30-40 Minuten Powerwalken. 5 mal in der Woche fahre ich mit dem Rad zur Schule. 20 - 30 Minuten hin und 20 - 30 Minuten wieder zurück.

Zu meiner Person: Ich bin 1,87 m groß und wiege etwa 78,5 Kilogramm.

Ich nehme täglich 120 - 160 gramm Eiweiß zu mir und etwa 520 gramm Kohlenhydrate. Ich verteile diese Mengen auf 5 - 7 Mahlzeiten am Tag. Also immer 50 -100 gramm Kohlenhydrate und dazu nicht mehr als 40 gramm Eiweiß pro Mahlzeit. Die Menge an Fett halte ich so gering wie möglich.

Ich würde gerne wissen ob ich evtl. zu viele Kohlenhydrate zu mir nehme???


Grüße, SoereN