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Hi! Ich bräuchte mal nen Rat. Und zwar trainiere ich jetzt fast 4 Monate Hypertrophie. Ich weiß das ich langsam mal periodisieren sollte, aber das erscheint mir als "verlorene Zeit". Ich würde lieber noch ne 6 wöchige Creatin Kur machen und dann auf eine Maxkraft Phase umsteigen. Kraftausdauer würde ich weglassen bei der Periodisierung weil mir das komplett gegen den Strich geht ;) auch wenn es nur 4 Wochen geht.
mach einfach ne 6-wochen crea + maxkraft phase
wie soll ich mir das vorstellen?Zitat:
Zitat von Kiko
oder meinst du 6 wochen crea kur und danach maxkraft?
nein gleichzeitig. ziel einer maxkraftphase ist doch die kraft zu erhöhen. creatin erhöht auch das kraftniveau. somit hast ne herrliche maxkraft phase.
iron86, wie lange trainierst du schon? 4Monate :?:
Wenn ja dann brauchst eigentlich noch nicht periodisieren. Bis zu einem Jahr sollte es auch ohne gehen mit guten Fortschritten.
Ich trainiere seit 1 Jahr und 2 Monaten.
mach eine ikphase ohne kreatin!