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Hi wollt mal fragen was ihr für den Bauch und die Waden bevorzugt.....
also ich mag z.b. sehr gerne crunches mit ner kurzhantel hinterm kopf, ist echt nen geiles intensives Bauchtraining.... und angenehmer als ne scheibe aufer brust...
naja schreibt mal schön
so far fab
Bauchmaschine aber keine Wdh's sondern leicht Gewicht anheben und halten...bringt bei mir superviel und man hat danach nen steinharten Bauch...danach dann noch normale Crunches + seitliche...
Ich favorisier immernoch die Situps, mach ich schon seid Jahren, wird sich nie was dran ändern! Rückenprobleme hatte ich deshalb noch keine, hoffe das das so bleibt!
sonst is Beinheben noch ganz cool!
bauch: bauchpressen, reverse crunchs
waden: wadenheben stehend und sitzend
Ich mache Situps mit angewinkelten, frei schwebenden Beinen. Rückenschonend! Geht auch bei seitlichen Situps. Und wenn ich merke, ich schaffe keine Wdh mehr, halte ich noch so lange es geht und drücke meinen Oberkörper mittels Hände, die gegen die Knie pressen, weg