Fragen zur Ernaehrung beim Trainieren
Ok ich hab jetzt ne Diaet gemacht oder bin noch dabei.
Hab jetzt paar fragen wenn ich trainiere und an muskeln zulegen will.
Ich hab vor jeden 2ten Tag in die Kraftkammer zu gehen.
Ich bin
1.85m
ca 73kg
17 Jahre
1. Wie viele Kcal am Tag
2. Wie viel Eiweiss am tag
3. Wie viel Fett am Tag
4. Wie viel KH am Tag
5. Wann am besten Sachen essen (fruehstueck, nachm training .....)
6. Wie viele Mahlzeiten am Tag.
7. Bringen diese komischen tabletten(steroide,...) was ?
8. Kh bei Muesli sind die besser als KH bei anderen Sachen ? (check das ned mit den kurzkettigen usw bitte erklaeren )
aja hab nen Cottage cheese gefunden der folgende stats hat
Eiweiss 14g
KH 3.5g
Fett 0.1g
hat ja viel bessere werte alls magerquark.
Re: Fragen zur Ernaehrung beim Trainieren
Zitat:
Zitat von Wamphyri
Ok ich hab jetzt ne Diaet gemacht oder bin noch dabei.Hab jetzt paar fragen wenn ich trainiere und an muskeln zulegen will.Ich hab vor jeden 2ten Tag in die Kraftkammer zu gehen.
Ich bin1.85mca 73kg17 Jahre
1. Wie viele Kcal am Tag Nährwertrechner suchen googeln...2. Wie viel Eiweiss am tag ca 1 - 2 gramm pro Kilo Körpergewicht
3. Wie viel Fett am Tag möglichst wenig
4. Wie viel KH am Tag für abnehmen möglichst wenig
5. Wann am besten Sachen essen (fruehstueck, nachm training .....) suchmaschine
6. Wie viele Mahlzeiten am Tag. viele kleine
7. Bringen diese komischen tabletten(steroide,...) was ? ja, aber laß die finger davon (zu wenig ahnung)
8. Kh bei Muesli sind die besser als KH bei anderen Sachen ? (check das ned mit den kurzkettigen usw bitte erklaeren ) kommt auf´s Müsli an, reiner Zucker (also einfachzucker sacharide) sind zu vermeiden, lieber mehrfachzucker wie in Vollkornprodukten
aja hab nen Cottage cheese gefunden der folgende stats hat
Eiweiss 14g
KH 3.5g
Fett 0.1g
hat ja viel bessere werte alls magerquark.
super käse, wie harzer roller, einfach klasse
Re: Fragen zur Ernaehrung beim Trainieren
nimm 2 g eiweiß pro körpergewicht und vergiss das mal schnell mit den roids