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Morgens: 3 Toast mit putenfleisch 1Tasse Mich
Zwischenmalhzeit: 1 Apfel oder Banane
Mittags: Fleisch, Kartoffeln Nudeln
Ab 17.00 Uhr keine KH
Vor dem Schalfen Eiweisshake
ganzen Tag verteilt trinke ich 3Liter Wasser
und bisschen Milch
Gehe 3x die Woche Trainieren? Sollte man am Trainingsplan auch was verändern?Oder so lassen
Wie oft sollte ich dann Cardio machen?
mache 3mal die woche carido immer so 60min bei einem plus von 145-160.
ernährung ist gut.
gruß shogun
wenn schon cardio dann intensiv, mit maximaler belastung dafür nicht so lang.
sorry aber das ist schachsinn.
man sollte wenn man fett refuzieren will lange cardio machen und bei bei nicht alzu großer belastung.
1. greift der körper erst nach 30-35min auf die fettresveren zurück, den vorher verbrennt er nur im kröpervorhandene kh.
2. sollte man deshalb nicht so schnell laufen (nicht über plus 160), da sonst im körper zuviel lacktat (hoffe das schreibt man so) gebildet wird und es zur einer übersäurerung des muskel kommt, und dann kann man noch so schnell laufen wie man will, der körper wird trotzdem kein fett verbrennen.
gruß shogun
wieviel fett verbrennt denn der körper beim cardio?