Anfänger hatt ein paar fragen und brauch ein bisschen hilfe!
Ok, ers mal was zu mir! Bin 17 Jahre, 1,85 groß und wiege 80 kilo!
Ich habe vor ungefähr 2 monaten angefangen meine Arme, meine Brustmuskeln und mein Bauch zu trainieren! Zu sehn is irgendwie noch nichts, oder doch nur ich hab es nicht gemerkt, aber ich habe das gefühl das ich schon kräftiger geworden bin weil zb von 6 kilo hanteln auf 8 kilo umsteigen musste weil die mich zu wenig forderten!
Also ich trainire folgendermassen: 3 mal in der woche die standartübungen für arme , brust und bauch bis ich nicht mehr kann, also meist keine wiederholung schaffe! Bis das passiert brauch ich für die arme bei 8 kilo hanteln ungefähr zwischen 35-50 wiederholungen und beim bankdrücken 30 bis 45! Danach mach ich eine andere übung und beginn dann die selbe übung nochmal von vorne wieder bis ich nicht mehr kann, also 2 mal! Ok soviel dazu, jetzt hab ich ein paar fragen!
1. Is das überhaupt richtig was ich da mache und inwiefern kann das verbessert werden?
2.Ein kollege aus der klasse hatt gesagt wenn man die muskeln auf optik trainiren will soll man leichte gewichte nehmen und viele wiederholungen machen! Is das richtig und kann man die muskeln überhaupt auf optik trainiren, ich will nähmlich nicht hinterher aussehn wie ein gewicht hebber???
3. Ich hab da ein kleines problmem mit meiner brustmuskulatur und zwar hab ich schon ein paar ansätze,aber die sehn eher aus wie weibertitten(ok vieleicht nicht ganz so schlimm)! Also meine frage, wie kann ich das verhindern das die so aussehn oder is das wenn man noch nicht solange trainiert automatisch, oder muss man spezielle trainiren das die nicht mehr so aussehn, also mach ich irgendetwas falsch(mache butterfly und bankdrücken)????
4. Wo ist beim brustmuskulatur training eigentlich der unterscheid zwischen bankdrücken und butterfly, also was traineirt man dabei für verschiedene brustmuskeln??
5. Ok, als nächts hab ich ne frage zum six pack! Ich trainire meinen bauch auch 3 mal in der woche ind drei sätzen bis ich nicht mehr kann! Wie lange wird das bei dem training ungefäh dauern bis man was sieht(bin eigentlich nicht besonders mollig , also sollte die fettedecke nur ein kleines problem sein) ????
5. Hab mal irgenwo gehört das es nur davon abhängt ob man ein sixpack kriegt wenn man die genetische veranlagerung hatt, also das machne solange und soviel trainiren können wie sie wollen, auch kraft das haben, es sich aber kein sixpacj bildet! Stimmt das und wie kann man herrausfinden ob das bei einem so ist????
6.Ok zu der erhährung: ich esse ganz normal, ab und zu mal döner oder chips, aber auch jeden tag 2 bis 3 bananen , einen apfel, ein paar karroten und oft nudeln, Dazu trinke ich nur apfelschorle und milch! Is die ernährung ungefähr ok oder sollte ich da etwas von ganz lassen(willl eigentlcih schon auf die ernährung achten, aber nicht strickt nach essensplan leben)???
7. Ok bitte nicht lachen aber was trainirt man eigentlich mit liegestützen(hab zwar schon oft welche gemacht , aber hatte irgendwie nie ein plan welche muskeln das in anspruch nimmt und is das ein besseres training als mit hanteln)??? Ich hab echt keine ahnung!
8. Ein freund von mir sagt das er nur irggendwie die nackenmuskeln trainiert und der hatt einen riesenbuckel bekommen und er sagt das das daher kämme! Geht das das man durch nackentraining oder irgendwie was im rücken einen buckel bekommen kann?
9. Ich hab ja erwähnd das ich mit 6 kilo gewichten angefangen hab und zwar vor ungefähr 2 monaten! Bin jetzt bei 8 und brauch wie gsagt zimelich lang bis ich fertig bin also sollte ich wohl 10 kilo hanteln nehmen! Aber is das normal das man sich in zwei monaten von 6 auf 10 kilo steigern kann?
Ok, das wars soweit, ich bedanke mich für alles was ihr mir schreibt und hoffe das ihr mir etwas helfen könnt !!
