Ernährungsplan bei Defi?

Hi Leute,

ich hätte da mal ne Frage?
Hab jetzt wohl gut Masse aufgebaut und möchte zur Definition.
Natürlich muss ich durch Konditionstraining noch ein bisschen Fett verbrennen :)

Aber jetzt zur Frage:
Wie muss ich meinen Ernährungsplan umstellen?

Kumpel meinte weniger Kohlenhydrate, etc. aber leider habe ich darüber echt kein Plan.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Fettabbau beziehungsweise Definition setzt ein Kaloriendefizit voraus. Dieses erreicht man, indem man mehr leistet, weniger Energie (Kohlenhydrate und Fette) zuführt oder beides tut.

Falschges UnterForum:ich verschiebe mal ins Ernährungsforum