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Dienstag:
Triceps, Beine
Donnerstag:
Biceps, Schultern
Samstag:
Brust, Rücken
Habe versucht so zu kombieren, das ich nach dem Training einer Muskelgruppe noch genug "Power" für die andere habe.
Nach Brusttraining z.B. kann ich Tricepstraining vergessen, da geht dann gar nichts mehr!
kannst du ruhig so machen
allerdings wäre es eventuell besser wenn du am samstag nicht zwei große Muskelgruppen auf einmal trainieren würdest...
also eventuell so
Die. = Rücken, Trizeps
Do. = Beine, Schultern
Sa. = Brust, Bizeps
und besser immer erst die große Muskelgruppe trainieren, also Beine, Brust + Rücken immer vorher...
Den Split habe ich auch und bin damit sehr zufrieden.
Kann man so machen...
Ich würde lediglich Beine vor dem Trizeps trainieren und Schulter vor Bizeps.
mir persönlich ist das Schultertraining zu knapp vor dem Brusttraining...merkst evtl. beim beim BD :-(
Brust und Rücken zusammen ist ziemlich kraftraubend...kann sein das du nach nem richtigen Brusttraining keine Power mehr hast den Rücken zu trainieren.