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Wen ich keinen fatburner o.ä benutzen möchte, was muss ich tun um fett abzubauen ?
Die Kohlenhydrate ganz weglassen und nur noch protein konsumieren?
Und noch eine Frage ich gehe zwei mal die Woche dienstags und donnerstag zum kung-fu, trainiere aber auch am gleichen tag ist das apzeptabel?
Viel Eiweiß wenig KH und am wenigsten Fett...
Und zur 2. Frage, wenn es dir passt ok mir wäre es zuviel..
Entscheidend ist die negative Kcal-Bilanz, d.h. weniger zuführen als man verbraucht. Näheres hierzu bitte im Ernährungs- bzw. Diätenforum.
wenn du effektiv trainieren willst, würd ich kung-fu und training net am gleichen tag absolvieren.