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hallo!
meine Frau macht seit jahren diät (Weight Watchers und letztes jaht BCM), und dann wider mal nicht!
sport macht sie auch hin und wieder mal aber nicht regelmäßig!
Fitnesstunio kommt auch nicht in frage da wir kinder haben und auch das geld zu knapp ist!
wir haben zuhause ein stepper, ein hometrainer, hanteln und eine Hantelbank mit Langhantelstange und Gewichte
hat irgend jemand eine idee wie ich sie zu regelmäßigem sport bewegen könnte, oder einen trainingsplan mit erfolgs beispielen?
Hat denn noch keiner seine Freundin oder Frau vom Sport überzeugt?
Sie will ja Sport machen und abnehmen, ihr fehlt nur der Ansporn!
oder hat irgendjemand ein erfolgsrezept das sie überzeugen würde?
Sie will, aber irgentwie dann doch nicht? Mmh, geh zusammen mit ihr joggen, oder wozu sie so lust hat. Wenn du sie n bisschen nervst, dann wird sie schon mitmachen, wenn dies dann nicht der Fall ist, dann will sie vielleicht doch nicht so unbedingt abnehmen,...wer weiß,...Zitat:
Sie will ja Sport machen und abnehmen, ihr fehlt nur der Ansporn!
Erfolgsrezept, sag ihr wie gut sie aussieht, aber das sie mit x kilo weniger noch viel besser aussehen würd, vielleicht zieht das ja... ;)
ist wohl mehr ein psychologisches problem, als ein sportliches. so musst du hier mit viel feingefühl vorgehen. verlange von ihr keine leistung, sondern einsatz. sie soll beim ersten mal nur 20min sehr langsam joggen, bzw fast schon walken. so, dass sie nicht ausser atem kommt und immer noch während dem joggen reden könnte. das nächste mal geht sie 21min, 22min [...] 39min, 40min! wohl gemerkt, immer in diesem wirklich langsamen tempo! wenn sie sich bereit dazu fühlt, soll sie etwas schneller joggen und das tempo über wochen und/oder monate langsam steigern. ziel ist nicht, dass sie nach 40min keuchend zuhause ankommt und sich erstmal setzen muss. wenn sie nach nem lauf heimkommt und lächelt, so war dies das perfekte tempo. kenne kaum jemanden mit nur einem minimum an motivation, die das nicht geschafft haben. go on!
ich denke sie hat nicht die richtige einstellung da zu!
sie ist heut zu mir gekommen und sagte das sie sich erschrocken hat als sie in den spiegel schaute, ich fängt morgen wider mit diät an und macht 30min krosstrainer!
also sie ist gewillt einiges zu tun um abzunehmen!
ich höffe das sie nicht wider aufgiebt!
wenn jemand einen tip hat, wie ich sie motivieren kann das sie weiter macht, und nicht einfach wieder aufhört!
raus damit!
Versuch sie zu unterstützen sie ein wenig zu pushen das sie richtig in eine Sucht verfällt. Aber das wichtigste ist das es ihr Spaß macht, Laufen etc soll Spaß machen und daher auch nicht so intensiv ausgeführt werden. Es reicht wohl wenn sie jeden Tag für knapp 60min im Jogger Tempo läuft. Ernährung hat sie auch gändert, falls sie nich schon gut war?!
Ich würde ihr zudem Kreuzheben beibringen, Frauen profitieren von einer besseren Haltung und einem gestärkten Rücken ungemein!
danke!
werd ich sie mal bei gelegenheit drauf ansprechen, ob sie auch lust hat auf gewichte!
hat fileicht jemand noch einen ganz kleinen trainingsplan ( Kreuzheben wann wie viel und wie oft)?
damit ich ihr das auch gleich richtig dosiert zeigen kann!