Hallo. Brauch mal eure Hilfe wenn ihr Lust habt.

Hey Leute, hab da folgendes Problem. Bin 1.70 groß und 55kg schwer. Seh ziemlich dünn aus. Würde gern mehr Muskeln aufbauen, hab aber keine Kohle im Moment für Fitness Studio oder so. Hab aber zwei Kurzhanteln zu Hause. Kann mir mal jemand sagen was ich so damit tun kann? Wenn ich damit irgend was mache, dann meistens falsch so das es nichts bringt.

Am meisten Wert würde ich auf einen trainierten Bauch und etwas breitere Schultern legen.

Wenn ihr Lust habt mir irgend etwas Traninsplan mäßiges zusammen zu stellen wäre ich euch sehr dankbar.

also als erstes musst du mal anfangen zu fressen
ja fressen
den ganzen tag nur fressen
dann machst du dir ein lockeres training
mit Liegestütz und KH-übungen
http://www.fitness-center.at/wissen/...alle_uebungen/
hier sind viele abgebildet
nimm nich zu viel gewicht am anfang und mach die sache regelmäßig (auch wenn du ma kein bock hast)

och Bock hab ich da schon drauf. Aber ich esse nicht grad wenig und nehme trotzdem nicht zu. Aber trotzdem schonmal danke für die Übungen

Und ne Bank zum Aufliegen würde ich dir auch empfehlen. Muß nich sofort ne Hantelbank sein, aber eine die du auch evtl. im Winkel verstellen kannst.

Damit hast du direkt mehr Möglichkeiten an Übungen.

man kann ja auch das heimische mobilar zum bb missbrauchen *g*

für dips

oder überzüge kann man wunderbar am türrahmen machen

Das stimmt, das mit den Möbel geht bei mir relativ einfach

halte dich an hochwertige sachen beim essen dann klappt das schon mit wachsen!

meine erste hantelbank war eine gartenbank und zwei stühle auf dessen stuhllehnen ich die LH ablegen konnte. achja das waren noch zeiten.

Was meinst du denn mit hochwertigem Essen, z.B?

:lol:

Schau mal unter Ernährung nach, du faule Sau! ;)
Suchfunktion benuntzen, dann klappt's auch mit dem Fressen!

hi ich war 60kg mit 184 jetzt habe ich gewaltich zugenommen bin jetzt um die 93 und top fit habe erst mal mit rauchen aufgehört und dann kam es :lol: [/u]