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was haltet ihr vom 5x5 training? habt ihr es schon mal ausprobiert? wie hat es bei euch gewirkt?
bei diesem training für fortgeschrittene, werden 5 sätze durchgeführt und bei dem fünften satz wird ein gewicht aufgelegt womit man 5 wiederholungen schafft. Soll einen kraft- und massezuwachs bewirken.
Gute Erfahrungen gemacht bezüglich Kraft und Masse. Eignet sich mMn am besten fürs BD ;) allg. nur bei den 3 großen.
Am besten funzt die Sache wenn man danach noch 3x3 macht oder Komplexsätze
hab auch schon 5x5 gemacht. Hab mich gesteigert in kraft und masse..
hMM meinst russische komplexsätze? das wär mir zuviel dannach, nochma 10 bzw 20 sätze zu wuchten :D
Nicht im Anscchluß, das wäre wirklich zu viel des guten :lol:Zitat:
Zitat von big_pat
Nein im Anschluß nach 4-6 Wochen 5x5 noch 4Wochen Komplexsätze dranhängen, sow war das gemneint.
Sozusagen zur Periodisierung unter Powerliftern ;)
achso :P