Druckbare Version
Ey was hält ihr davon wenn man mal so 2 Monate lang nur Brust, Bizeps, Trizeps und Schultern trainiert? Und das so 3 mal die Woche. Dann würde man bestimmt sehr schnelle Fortschritte bei diesen Muskelgruppen machen. Hat jemand von euch erfahrung damit also nur so was trainiert jeden zweiten Tag?
Achja und noch was. Wie funktioniert eigentlich richtiges Pyramidentraining? Ist es besser als einfach immer nur 8-10 Wdhs zu machen? Kann man beim Pyramidentraining Muskelversagen erreichen?
Völliges Übertraining wird das !!!!
Wenn du die Beine nich trainierst verschenkst du einen Muskel der soviel Hormone wie kein anderer ausschüttet: der Quadrizeps.
Das bedeutet also das du nicht besser Erfolge hättest, würdest du die Beine weglassen sogar eher langsamere bis schlechtere!
Und eins sei dir gesagt, wenn kein gesundheitlicher Stein im Weg steht dann trainier deine Beine! Ich habe Knieschmerzen die ich momentan mit allen Mitteln versuche wegzukriegen um bald wieder Kniebeugen machen zu können! Beintraining ist das beste überhaupt!
Und zur 2ten Frage -
das kannst du halten wie du willst, probier es wenn es dir gefällt mach es doch! Ich bewege mich bei den Wdhen nach Gefühl..und trainiere immer ij jedem Satz mit steigendem Gewicht aber fallender Wdhszahl!
Und Muskelversagen kann man überall erreichen, das ist eine Frage der Intensität des Trainings sowie des Gewichtes..
mfg Pres
So ist es, daher lass es lieber.Zitat:
Völliges Übertraining wird das !!!!
Unter Pyramidensytem verstehe ich z.b. folgende wiederholungszahlen.
3 wdh, 5 wdh, 7 wdh, 5 wdh, 3 wdh,.....
Habe ich mal ne zeitlang für Brust gemacht, habe mich damit gut gesteigert!
@Preston: Es gibt doch Leute die haben dünne beine aber einen richtig krassen oberkörper. Also ich mein die haben sicher auch kein beintraining gemacht.
Aber die sehen auch richtig scheiße aus!!!
Oben voll Kante, aber dann solche Streicholzbeine, zum schießen sowas.
Wenn du so aussehen willst tust du mir Leid!Zitat:
Zitat von Bushido
Bei mir im Studio sind auch mehrere von diesen Heiopais. Die sehen so schei*e aus! :shock: :roll: :lol: :lol: Zum Wegschreien!!!Zitat:
Zitat von Bushido
Nein du verstehst es falsch. Ich hab mich nicht korrekt ausgedrück so. Also natürlich will ich nicht so einen krassen kotrast weisst du. Ich mein nur ob ich dann wenn ich diese muskeln nur trainiere nicht vielleicht schneller aufbaue. Also beim Dreier split dauert der masseaufbau ja ne ganze weile weil man die entsprechende muskelgruppe halt nur einmal in der woche trainiert. Naja ich werds mal probieren mal sehn wie es läuft.
Aber so streichholzbeine will ich nicht. :?
wo ist der rücken?
Das gibt Übertraining! Und so wirst du überhaupt nichts aufbauen!
Bushido
Mach den Split:
1.Brust/Bizeps
2.Beine/Schulter
3.Rücken/Trizeps
Und Bauch halt wann du magst.
Bei diesem Split werden deine Arme 1 mal beim Training mitbelastet (bei Brust und Rücken) und dann werden sie noch einmal direkt trainiert. Das programm ist hard, aber meine Arme sind so gut gewachsen, wie bei keinem anderem Program.
Manchmal merkt man, das es gerade so hinhaut, mit der Regeneration. Du musst halt richtig schlafen; essen und nach dem Train schön heiß duschen, Sauna ect.. Dann sollte das hinhauen.
Ach, und die Beine dürfen auf keinen Fall fehlen! Bei den Kniebeugen wird deine gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt (Bauch; unterer Rücken) und dein Kreislauf wird extrem gefördert. Wenn du Kniebeugen ordentlich ausführst, werden dir auch die anderen Übungen gelingen.
Probier meinen Split mal. Du kannst deine Beine trainieren und deine Arme werden ordendlich bearbeitet.
Meine Erfolge sprechen für mich :) .
DISCOPUMPER schimpfen wir solche Leute
Zitat:
Zitat von seppl
ohhhhh nein bitte jetzt nicht hier auch noch sone DP diskussion... bei der letzten hab ich bald meinen rechner aussem fenster geschmissen vor zorn wegen diesen halb offenes t-shirt goldkette und pudelmützen freaks :evil:
ich finds auch scheiße nur den oberkörper zu trainieren
zumal kniebeuge ne absolut geile übung ist
und beine sind doch auch posermuskeln
achja und headi das wäre doch schade drum bei den komponenten die du in deiner kiste hast ^^