Druckbare Version
heute nachm nackendrücken mit der langhantel (frei, 50kg) und seitheben an der maschine (mit wenig gewicht) bekam ich wahnsinnige schmerzen in der linken schulter beim herablassen der hantel (frontheben,10kg pro seite). hatte das jemand von euch auch schonmal?
was ist das? ich will nicht mit dem gewicht runtergehen oder sonst was ändern! Habe allerdings erst seit kurzem mit dem nackendrücken mit langhantel begonnen sonst immer arnold presse.
Nackendrücken ist eine ziemlich riskante Übungen wegen den Rotatoren.
Wenn du schon nach kurzer Zeit Probleme bei der Übunge bekommst dann würde ich dir dringenda davon abraten. Wenn sich was entzündet und du Cortisoninjektionen brauchst dann kannste den Muskeln adieu sagen daher sei weise und lass das Nackendrücken. Mach KH-Schulterdrücken, Military Pressing und Seitenheben als Schulterübungen.
Nackendrücken ist eine ziemlich riskante Übungen für die Rotatoren.
Wenn du schon nach kurzer Zeit Probleme bei der Übung bekommst dann würde ich dir dringend davon abraten. Wenn sich das entzündet und du Cortisoninjektionen brauchst dann kannste den Muskeln adieu sagen daher sei weise und lass das Nackendrücken. Mach KH-Schulterdrücken, Military Pressing und Seitenheben als Schulterübungen.
military pressing?
Ist dasselbe wie LH Frontdrücken.
Ab zum Arzt und auf keinen Fall weitertrainieren. Die Schulter ist sehr anfällig und Verletzungen können zu langen Pausen führen.
hab schon befürchtet das so ne anwtort kommt und mir ins gewissen redet weil ich net zum arzt gehen will, aber hatte denn kein anderer vor mir so etwas???
hatte sowas auch noch ned
möglicherweise hast du die bewegung falsch ausgeführt oder zu schnell das gewicht herrabgelassen
niemals mehr gewicht nehmen wenn dadurch die technik leidet
befolge franks rat und geh mal zum arzt
Ich hatte sowas schon Atomic. War bei mir ne Schleimbeutelentzündung im der linken Schulter.War eher so ein dumpfe Schmerz. -->10Monate Pause
also ich hatte das acuh ma in der rechten schulter...
naja sogar 2 mal...
beim ersten kamm das daher da ich schuklter jeden 2tag trainiert hatte( ja ich weiss ziemlich dumm, da hab ich aber auch noch zu hause trainiert)
ging dann glaube ich nach 1 woche pause weg
beim 2ten mal , kamm das als ich ins fitnes studi kam und wieder nur scheisse gemacht hatte, jeden tag training bis zu 3 stunden :oops
ging dann weg als ich einfach die shculterübungen weggelasen hab und angefangen ahb richtig zu trainieren ....
ging dann auch so nach 1 -2 wochen weg
mein tipp: mach 1 woche pause , müsste schon nach 2-3 tagen besser werden
wenn der schmerz nach 1 woche geblieben is , dann solltest du zum arzt gehen
so mach ich das ich lasse für ne komplette woche schultertraining ausfallen, hoffentlich kann ich morgen normal rücken trainieren also klimmzüge usw.